Yoga

Bhujangasana - Postura da Serpente

Em sânscrito bhujanga quer dizer serpente.

O tórax é totalmente expandido quando a postura é realizada de maneira correta e a região dorsal é fortalecida.

Este asana é excelente para aumentar a força e flexibilidade da coluna, além de massagear os órgãos abdominais.

1. Deite de bruços com as pernas juntas e esticadas e os dedos dos pés apontando para trás.

2. Posicione as palmas das mãos contra o chão, na altura dos ombros.

3. Mantenha a testa no chão.
4. Expire profondo e lentamente e inspire e então erga a testa, queixo e peito, e ao mesmo tempo pressionando as palmas das mãos contra o solo.

5. Mantenha os cotovelos levemente flexionados.

6. Abra o peito e ombros. Alongue o pescoço direcionando o seu olhar levemente para cima.

Finalização:

7. Expire e abaixe lentamente o seu corpo em direção ao solo, começando pela parte inferior em direção à superior. O movimento deve ser bem lento.

Permanencia de 05 a 20 segundos, seguir o seu limite, de 3 a 6 respirações.

Lembre-se: Este conteúdo é de uso estritamente informativo e não substitui a consulta ou qualquer tratamento médico.

Att

Dani Prem

PARA DESCANSAR A ALMA

PARA DESCANSAR A ALMA

(Por: Monja Coen)

Arranje um cantinho sossegado e uma almofada gostosa. Acenda um incenso de sândalo. Sente-se com as costas bem retas. Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima e balance o corpo lentamente da esquerda para a direita, de movimentos maiores a movimentos menores, como um pêndulo, até encontrar o centro de equilíbrio do corpo.

Pare aí. Inspire profundamente e solte o ar lenta e completamente pela boca. Relaxe os ombros. Inspire novamente e solte o ar pela boca. Então cerre os lábios, coloque a ponta da língua no céu da boca e respire pelas narinas. Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados a sua frente.

Ouça todos os sons. Sinta todas as fragrâncias. Perceba o ar, a temperatura em sua pele. Você está pensando? Ou não está pensando? Verifique sua postura. Costas eretas. Cabeça como se um fio puxasse para o céu. Pernas firmes pela força da gravidade. Não julgue. Nem certo nem errado, nem bonito nem feio. Seja. Apenas sentar. Intersendo com tudo que existe. Que bom estar viva. Este instante aqui e agora é o céu e a terra. Isso é tudo. Tudo é nada.

GRANDE SÁBIO

Sábias palavras de uma grande MESTRE

" Pouco importa que dirijam o olhar para você, se estiver decidido a ser bom, generoso, altruísta e compassivo. Consciente de estar fazendo o melhor, nenhum fracasso poderá perturbar a sua serenidade interior e você não precisará estar constantemente reconsiderando seus objetivos. A consciência limpa serve de travesseiro macio."

Dalai Lama

Vamos ajudar quem necessita!!

Hoje finalmente consegui entrar em meu Blog e atualizá-lo.

Vamos ajudar quem necessita!!

A AACC está no programa FUMCAD.

Pelo segundo ano consecutivo, a AACC participa do programa Fundo Municipal da Criança e do Adolescente (FUMCAD), iniciativa na qual pessoas físicas e jurídicas podem destinar parte do valor devido do Imposto de Renda à associação. Empresas podem doar até 1%, já pessoas físicas, até 6%.

Os interessados em ajudar a instituição devem entrar no site da Prefeitura de São de São Paulo (http://www.capital.sp.gov.br) e cadastrar seus dados, porcentagem da doação e nome do projeto da entidade (Manutenção da Casa de Apoio à Criança com Câncer) no ícone do FUMCAD. A verba arrecadada será destinada ao apoio de projetos e atividades desenvolvidas pela AACC.

Informações:

http://www.aacc.org.br/